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家庭心理咨询介绍三个方法应对自我价值不足

2019-10-31 11:19:43 作者必赢娱乐官网
心理咨询在线专家

  今天我们家庭心理咨询来给大家介绍三个方法应对自我价值不足,下面就让我们跟着家庭心理咨询一起来看看具体都有哪些内容吧。

  1、言出必行,言出必准

  坚持每天每件事做到“言出必行,言出必准”,便能使自己的自信在一两个月内有明显提升——不论是自己内心还是别人,都能明显感受到你多了自信。

  “言出必行”是说过的话一定要去做出来。自己答应过的事,别人尽可放心,因为自己一定完成。就算是答应自己的事也一样对待。这里有两点要注意:

  一,就算自己控制不了的,仍属自己的责任,因为那仍是自己人生的一部分。

  第二,没有把握的事不要做出承诺。为了能够脱身而随口答应的,为了心软或冲动承诺的事情,都会快速地减少。

  “言出必准”指的是你说的完全跟你内心的认知感觉一致。别人喜欢与他一同做事,因为觉得他可靠。很快,这样的人让别人感到很有力量,别人找人合作或者做什么重要的事,都会优先想到他,所以他会感到很有自信。

  “言出必准”的另一个意思是:说的话完全符合内心的情绪感觉。

  当你心里感到不好意思,便把“对不起”说出口;当你不愿答应,便老实说“我不愿答应”。这样便做到了心口一致。

  一个做到“言出必行”和“言出必准”的人,身心合一,也与所处环境中的人事物有最好的关系,所以内心的力量很大。

  这两点并不难做到,由此刻开始,每说一句话的时候都先提醒自己,很快效果便会出现。

  2、有所不为,有所必为

  年轻时候精力旺盛,热情洋溢,想做很多的事,也有很多抱负,但是也容易挫败气馁,结果十年过后发现一事无成,甚至有不少人做了使自己懊悔遗憾的事,带着一种很大的无力感度过一生。如何才能避免这样的情况出现?

  年轻人若想人生能够不断地提升、越来越成功快乐的话,需要学习“有所不为,有所必为”这两句话。

  “三赢”是一个标准,也是必须坚持的标准。只要是符合“我好、你好、世界好”的事,不妨做,总错不了。

  自身的“建设性”。“建设性”是事情能够产生累积的正面效果,每重复一次,自己的成长、学习和未来的成功快乐便多一分。

  “量力而为”就是按自己的能力去决定做什么、做多少。这是爱护自己、尊重自己的表现。清楚地认识到自己拥有的能力和承认自己没有的能力,才是聪明的做法。

  3、接受自己、肯定自己

  接受自己就是不要否定自己。

  否定自己的人,会容易否定别人、妒忌别人、对别人的成就看不过眼。否定自己的人,总会找机会去证明自己不够好,否定自己的成就,或者事事要求完美,不允许自己有错。

  一个否定自己的人,总有非常大的一份无力感,因为这个人的大部分力量,就是在那个被否定的“自己”里面。

  打个比方,想象一下你是一个连体婴儿,左边的一个名字叫作“我”,右边的一个名字叫作“自己”。两边有些时候很和谐一致,做什么事都做得很好,但是也有些时候在吵架。

  “我”自以为是老大,不接受“自己”,而事实上,“我”的双手双脚没长好,要靠“自己”才能走路、做事。所以现在“我”不接受“自己”,便什么事都做不出来了。

  “我”不够好,这是事实,但是怎样的不好也还是拥有很多能力、知识、经验和潜质。

  更重要的是:没有了这个“我”,便什么都没有了。这个“我”就是基础平台,在上面盖什么高楼大厦都有可能。不接受这个平台的话,则无法把任何东西建筑起来。

  “我”不够好,但是明天可以更好。人生本来就是这样的一个过程:

  每天都做到比昨天更好,每天有收获、有提升、有更多成功快乐。否定了自我,每天的成功快乐自然很少。

  以上就是我们厦门心理医生今天给大家带来的内容了,如果您对于这方面还有哪些想要了解的地方可以来联系我们厦门心理医生,我们将会为您解答!

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