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福建心理咨询公司介绍什么是自我焦虑

2020-02-28 15:51:47
福建心理咨询
  今天我们福建心理咨询公司来给大家介绍什么是自我焦虑和我们应该如何走出来,下面就让我们跟着福建心理咨询公司一起来看看具体都有哪些内容吧。

  主要相关于你自己。它威胁到你的自我影像或自我价值。搞清楚你如何评估自己,这是理解自我焦虑的关键。例如,你是否强加给自己不现实的要求?你若认为你必须给出一个战胜所有人的演说,而且你地需要别人以积极的方式肯定你自己,那么,你就置自己于情感上的危险之中。(你若通常总是想到使用唤起焦虑的要求性词汇,如必须和需要,那么,你是否可能在这方面放自己一马呢?)你可以尝试其他方向。

  考虑一下,你是否让自己因为做得不够好而焦虑。以一种小题大做的方式(用一种不成比例的方式夸大可能的消极后果来评估未来的某种情况)把自己推向一条为各种可怕的可能性而担心和深思的不归路。你可能会同时歪曲与放大你的紧张(歪曲=通过使用戏剧性的语言,比如可怕的或难以忍受的,来使一种情形比它实际上要糟糕——有时比糟糕还要糟)。与其深思可能的失败,不如努力做得更好。你可以表现得好像你能为讲话悉心准备而不去预想坏事和歪曲根本没发生的结果吗?意识到这一选择,是你朝着这一方向练习的起点。

  检查你如何判断你的价值。你是否使你的价值依赖于无法达到的标准?你是否监视自己,评估和判断自己是否准备充分?找出这个偶数价值问题,你就在正确的道路上区分你的整体价值和你的展示。如果你只期待一次糟糕的表现不能代表你的价值,你会觉得更灵活。

  列出一个“自我”列表。你不仅仅是一个公开演讲,对吧?如果你不确定,编一个积极的特征,知识和经验的清单。你很快就会明白,判断你的价值和判断你的各种表演是巨大的不同。你会明白,作为一个演讲者,你既不是成功或失败,也不是作为一个人的损失。例如,如果你要做100次演讲,你们中的一些人比其他人做得更好。评估你的表现而不是你的人,你可能会得到更多的改善。

  以上就是我们福建心理咨询公司给大家带来的相关介绍,如果您对这方面有什么需要的话,可以来联系我们福建心理咨询公司,我们定会竭诚为您服务的!
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