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我们应该如何调节和控制自己的情绪呢?

2020-04-21 11:09:09 作者必赢娱乐官网
在线心理咨询服务
  人不可能永远在一个良好的心情,因为在生活中有挫折,有问题,就会有负面情绪。一个心理成熟的人,不是没有负面情绪的人,而是善于调节自己的情绪和控制人。今天我们网络心理咨询来给大家介绍我们应该如何调节和控制自己的情绪呢,下面就让我们跟着网络心理咨询一起来看看具体都有哪些内容吧。

  一、是意识以及控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制管理自己,提醒我们自己应当保持理性,还可通过进行分析自我暗示:“别发火,发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到有效控制。

  二、是自励。用一些哲学或一些名言来安慰自己,鼓励自己与痛苦和逆境作斗争。玩得开心会改善你的心情。

  三、语言规则。语言是影响情绪的有力工具。如果你伤心,背诵有趣的话,你可以消除悲伤。自我提醒、自我控制和自我暗示,如“控制愤怒”、“宽容”和“冷静”,也可以调节自己的情绪。

  四、是环境制约。有心情的重要监管和环境的制约作用。心情郁闷时,走在外面,可以起到调节作用。当不开心,怎样做才能游戏,会消愁解闷。当情绪焦躁,很好的办法是看有趣的电影。

  五、是安慰。当一个人精神追求某项工作目标而达不到时,为了能够减少内心的失望,可以找一个没有理由来安慰我们自己,就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人,偶尔作为有效缓解情绪的方法,是很有好处的。

  六、转移。当怒气上涌,有意识地转移话题或做点别的事情分散注意力,它可以使缓解情绪。打打球,散步,听流行音乐,也有助于将不愉快的情绪。

  七、是宣泄。遇到一些不愉快的事情及委屈,不要埋在我们心里,要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种方式发泄他们可以通过释放内心郁积的不良影响情绪,有益于保持幼儿身心发展健康,但发泄的对象、地点、场合和方法要适当,避免造成伤害别人。

  八、是幽默。幽默是一种特殊的情感表达,是人们适应环境的工具。有幽默感可以让人对生活保持积极乐观。看似烦恼的事情,用幽默的方式处理,往往会使人的不快消失,立即变得轻松。

  九、是回归自然。风景如画的大自然常常会震撼人们的心灵。当你爬山的时候,你会觉得思想开放。你看着大海,你觉得自己高高在上。当你走进森林,一切都那么清新。这种好的感觉往往是好心情的诱导者

  心脏只能被打破一次,将来可能会有疼痛的时候,但它永远不会感到痛苦小碎掉。心碎和痛苦之后,也没有那么难以抹去。至少有痛苦也会觉得比破碎的感觉好多了。伤了自己,倦了别人,何必跟自己没有过不去。

  以上就是我们网络心理咨询给大家带来的相关介绍,如果您对这方面有什么需要的话,可以来联系我们网络心理咨询,我们定会竭诚为您服务的!
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