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简单介绍什么是不适焦虑及其的克服方法

2020-05-11 11:04:27 作者必赢娱乐官网
厦门心理医生
  今天我们网络心理咨询公司来给大家介绍什么是不适焦虑及其的克服方法,下面就让我们跟着网络心理咨询公司一起来看看具体都有哪些内容吧。

  不适焦虑是一种被夸大的对你未来的情绪发展稳定的威胁。假如你预期会感到非常害怕,并且我们认为你在演讲时无法进行承受那种紧张感,那么,你大概是在小题大做了。你这么做,把自己投射为身处其中一种比较脆弱不堪,也许是让人恐惧的位置。你还会把自己描绘成情感崩溃(歪曲)让自己成为备受煎熬。为了能够避免出现崩溃(无论这意味着需要什么),你就会影响一直存在逃避演讲的准备,直到通过自己工作感觉自在了再说。这种行为拖延时间计划研究很少奏效。你可以试试别的方式方法。

  探索避免不适和体验不适的好处。避免不适的好处是短暂的放松。这是一个华丽的回报。这里有一些缺点:1)你在冒险,并加强了你从压力中的逃避;2)你在让自己陷入困境。考虑另一种选择。如果你让自己感到不舒服,你会发现你不需要害怕它。这是一种好处。因为你错过了焦虑。作为奖励,你也可以减少二次拖延。因为拖延会伴随着某些情绪问题,如焦虑。例如,当你延迟解决焦虑问题或直接推迟面对压抑的恐惧时,你就间接地被延迟了。通过有效地对抗你的焦虑和恐惧,你避免掉进这个陷阱。

  让自己学会形容自己的心情,不夸大情感的意义。例如,“我不喜欢焦虑不安的感觉,”这意味着,不同于“我不能忍受焦虑的感觉。”用现实的语气和温和的语言来重组问题的陈述,就可以避免将自己没有资格这样的结论,并预测将来。

  将自己发展置于有挑战性的处境中。把学习内容容受紧张的过程管理参与到有用而不适的处境的一个重要部分。在行为上向自己研究表明你可以提高承受能力紧张,你就不那么大可能从社会正常的紧张猛然跨入消极影响情绪的地步,随后你又进一步将之说成可怕的。

  以上就是我们网络心理咨询公司给大家带来的相关介绍,如果您对这方面有什么需要的话,可以来联系我们网络心理咨询公司,我们定会竭诚为您服务的!
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