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家庭心理咨询分享中高考心理调试手册

2020-07-01 11:37:15 作者必赢娱乐官网
网络心理测试
  今天我们家庭心理咨询公司来给大家介绍中高考心理调试手册,下面就让我们跟着家庭心理咨询公司一起来看看具体都有哪些内容吧。

  学生手册

  A、接受焦虑和你在一起

  焦虑确实会让人不舒服,但焦虑是不是一件坏事,不要试图去破坏它,它的存在是显著的,关键是我们如何认识和对待它,让它与你同在,并让它流出来的表情,成为可以接受的程度。

  B、稳定生活,忙而不乱

  遵循有序的日常生活规律,每天你怎么现在该怎么做没有打破现行法律做。这个过程让我们感到稳定,可控和安全的,并不会出现过度焦虑和紧张。

  C、保留自己爱好,适当投入

  很多同学觉得考试越近,越觉得学习时间不够,以前的爱好也暂时搁置,如果能安排好自己的时间,这时候留一些爱好空间就可以了。

  D、保持联系,互相帮助

  与同龄人之间的交谈,共享,共同对彼此的爱的交流和沟通的天然伴侣保持是非常重要的心理支撑位,这可能是在交流与沟通的研究,也可以在生活中。

  E、放松自己情绪,主动调适

  每个人都会有情绪,情绪没有好坏之分,考前出现某种情绪可能是某种心理诉求没有得到满足或被理解,因此让情绪被理解和满足心理需求会让你逐渐平静下来。

  F、关注当下,为所当为

  我们不能控制比我们能控制的多。 思考太多我们无法预测的事情会增加大脑认知资源。 生活和学习的重点是把握现在,做我们能控制的事,做好它。

  家长手册

  A、送一颗学习自信心给孩子

  在生活上多微笑,及时进行肯定自己孩子在学习上的每一点社会进步和成功,不要把考试可以当作“不成功就失败”的战场,而是通过引导孩子当作一次非常宝贵的人生经验去体验和珍惜。请记住,学会放手也是对孩子的信任和关爱。

  B、做个好助手

  作为学生家长教育要从侧面可以做好应考助手,料理好孩子的生活起居问题以及考前的琐碎准备:规律作息,保证有一定的时间进行体育和娱乐活动;安排孩子的饮食;帮助孩子准备考试用具,考前务必提醒孩子带好0.5mm的黑色签字笔,2B铅笔和提醒带好《准考证》等;保持平日生活规律,不要让一个孩子觉得和平时有太大不同。

  C、做一个没有耐心的听众

  在考试工作期间,作为家长要多用心去看到一个孩子,多用自己耳朵去聆听他们孩子是否愿意去叙述的事情,你的“看到”和“听到”已经是对孩子的很好的帮助了。请记住,你的情绪越稳定,孩子的情绪管理就越安全稳定。

  以上就是我们家庭心理咨询公司给大家带来的相关介绍,如果您对这方面有什么需要的话,可以来联系我们家庭心理咨询公司,我们定会竭诚为您服务的!
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